우리의 마음은 끊임없이 움직이고, 소란하고, 일하고 있습니다. 옆에서 생각을 관찰하려고 하면 마음이 잠시도 쉬지 않는다는 것이 분명해집니다. 동시에 여러 생각이 머리 속에서 번쩍일 수 있고, 주의가 하나에 집중되고 즉시 다른 생각으로 전환될 수 있습니다. 일반적으로 우리의 의식을 지배하는 대부분의 생각은 부정적인 것입니다. 과거에 대한 후회나 미래에 대한 걱정입니다. 이러한 사고 과정의 속도는 사람을 지치게 만들고 불안하고 초조하고 긴장하게 만듭니다. 잠을 잘 때도 마음이 진정되지 않아 꿈의 이미지를 제공합니다.
끊임없이 긴장하고, 우리는 잠재의식과의 접촉을 잃고, 직관의 목소리를 잃고, 삶을 "느끼는" 것을 멈춥니다. 명상은 잃어버린 영혼의 조화와 평온을 회복하는 데 도움이 됩니다. 불행히도 현대 사회에는 삶의 진리를 발견하고 사람들을 도우려는 운명을 지닌 고도로 영적이고 거의 거룩한 사람들 만이 명상에 참여한다는 의견이 있습니다. 이것은 사실이 아닙니다. 가장 평범한 사람은 명상에 참여할 수 있습니다. 처음에는 완전히 긴장을 풀 수 없기 때문에 가장 중요한 것은 인내하는 것입니다.
잘 알려진 연꽃 자세에 앉아서 특정 위치에 손가락을 연결할 필요는 없습니다. 편안하게 앉아 완전한 침묵과 편안함을 제공하는 것으로 충분합니다. 한 번에 아무 생각도 하지 않는 것은 효과가 없을 것입니다. 이것에 집중하지 말고 가능한 한 긴장을 풀고 명상하는 동안 감정에 귀를 기울이십시오. 심장 박동, 맥박을 듣고 호흡에 집중하십시오. 들이쉬다 - 내쉬다. 다시 숨을 내쉬십시오. 깊고 천천히 호흡하십시오. 어떤 생각이 머리에 떠오른다면(그리고 그것은 하나가 아니라 올 것입니다), 당신의 주의를 끌지 않고 그냥 지나간다고 상상해 보십시오. 그리고 호흡에만 집중합니다.
연습을 하면 생각이 오지 않는 시간이 늘어납니다. 그리고 그 때 의식이 더 명확해지고 고요함, 평온함, 행복감이 옵니다. 명상하는 동안 사람은 순수한 우주 에너지를 먹고 에너지 센터인 차크라를 통해 채워집니다. 이 에너지는 우리의 삶, 건강 및 웰빙에 필수적입니다.
오쇼가 말했듯이:
"마음은 부자연스러운 것, 결코 멈추지 않을 것이며, 당신의 자연 상태가 되지 않을 것입니다. 그러나 명상은 우리가 잃어버린 자연 상태입니다. 그것은 잃어버린 낙원이지만 낙원은 돌아올 수 있습니다."
명상의 상태는 놀라운 치유 효과가 있습니다. 명상이 신진대사에 영향을 미치고 뇌 활동을 개선하며 혈압을 정상화한다는 것이 과학적으로 입증되었습니다. 명상은 마음의 상태에 놀라운 영향을 미치고, 긴장을 풀고, 정신적 스트레스, 육체적 고통을 완화하는 데 도움이 됩니다.
단 몇 분만 명상을 하면 몸이 완전한 휴식을 취하여 정신적으로 안정되고 웰빙을 얻을 수 있습니다.